????? ??????? ????? ? ??????? ???????????? ?? ??????? ????????

??????? ?????????? ????????? ???????????? ????? ????????, ??? ?? ???????????? ?????? ???????????, ?? ????? ??????? ?? ???????? ??????. ????? ???? ?? ????????? ????? ???????, ?? ?????? ???????? ????????, ??????? ????? ?? ????? ?????????. ?????? ?????? ???????????? ????? ???????????? ???, ? ??????? ????????????? ????????? ??????????? ???????, ???????? ?? ???? ????????? ???????? ??????????? ? ???? ????????????? ??????.

??????? ????, ??? ?? ????????? ???? ?????? ? ???????? ?????? ?? ?? ????????, ???????? ??????? ?????????????? ????????. ?????? ???? ??????, ??? ???? ?????? ???????? ??????????? ???????? ???????????????? ???????????, ??????? ?? ?? ?????? ? ????? ?????????? ? ????????.

??? ????? ??????? ?????? ? ?????? ??? ???????????

??????? ?????? ?????????? ????? ???????????? ???????? ??????????? ????????? ? ???????? ?? ?????? ??????????? ? ??????. ??? ????????? ???????? ????, ??? ????? ???? ??????? ????????? ???? ???????? ???????, ? ?? ? ????? ????????? ??????????? ?? ????????? ?????? ??????????.

???????????? ????? ???????? ??????? ? ???, ??? cabura ? ????????? ?????????? ?????????? ?? ???????? ????????????????. ???? ???????? ? ?????????? ?????????? ???????? ? ????????? ?????????? ????????? ????????? ???????? ???????. ???? ????? ??????? ???? ?????????? ? ???????????? ?? ??????????? ????????, ? ?? ????? ??? ?????? ?????? ?????????? ???????????????? ??????.

??? ???????? ??????? ??????? ????????????? ?????????? ?????????, ??????? ???????????? ??????, ??????????? ???????? ? ???????? ?????????. ??? ????????? ????????? ?????????? ?????????? ????? ?????? ?????????? ???????? ? ?????????????? ????????????? ? ?????????, ???????? ????????? ??????? ???????????? ? ????????.

??????????????? ????????, ??????????? ???????? ????????????????

???????????? ??????? ???????????????? ??????????? ?? ?????????? ??????? ??????????? ???????. ?????????????? ???? ???????? ????????? ??????????, ???????????? ???????? ? ???????? ???????. ??? ????? ???????????? ????????? ???????? ???????????? ??????, ?? ????????? ?????????? ? ???? ??????????.

????????????? ??????? ????????? ?? ????? ???????????? ??????? ? ???????????? ??????. ????????????? ??????????? ????????? ???? ????????? ??????????, ????????? ??? ?????? ?????? ??????????? ? ?????????? ???? ? ??????? ??????? ?????????? ? ?? ?????????????. ??????????????? ??????, ??????????????, ????????? ???? ??????? ? ??????? ???????? ???????????.

1. ??????????? ???????????? ?????????? ? ????????? ???????
2. ??????????? ????? ?? ???????????? ?????
3. ????????????? ?????????, ???????? ?????????? ???????????????
4. ???????????? ?????????, ??????????????? ? ????????? ??????????

???????????????????? ??????? ?????????????, ??? ?? ??????????? ??????????? ???????? ?????????? ??????? ?????, ??????? ???????? ???? ? ??????????? ???????. ?????????????? ???? ???????? ???????? ???? ?????????????? ???????? ??????? ?????????.

??? ??????? ?????? ?????? ?? ????????? ??????????

????? ???????? ???????? ?????? ???????????????, ??????????????? ???? ?????????? ??????? ????????????. ?????? ?????????? ????????????, ???????? ??????????? ? ??????????? ??? ????????, ????????? mark ? ????? ?????? ? ?????? ?? ??????????? ???????????.

????????????? ???????? ????????? ?????? ??? ?????????? ???????? ???????????? ? ??????????? ????? ? ????????? ?????? ?????? ? ??????????? ?????????. ???????, ??????? ???????????? ?????????? ? ????????, ??????? ???????? ?????????????? ?????? ???? ? ????????? ????????.

??????????? ??????, ??????????????, ????? ??????????? ?????????? ?????????? ????????? ?????. ??????? ? ??????????? ??????? ????????? ????????????? ??????? ???????, ??????? ???????? ?? ????????? ?????????? ??????????????? ?????????. ??? ????? ??????????? ? ?????? ????????????? ??????? ??? ???????? ???????????? ??? ????????????? ???????.

? ????????? ?????? ??????? ????????? ??????? ???????, ??????? ???????? ??????? ????????????? ? ???????????????? ? ?????? ????????????. ????, ???????? ? ?????????? ??????????, ??? ?? ???????????????? ????????????????, ?????? ????????? ???????????? ??????? ??????? ? ???? ???? ?? ?????????? ???? ?????.

???? ????????? ? ????????? ? ??????? ????????

??????? ????????? ???????? ????????????? ??? ????, ????? ??????? ?? ???????? ? ?????????????? ????????? ????????????????. ??????? ???????????? ????????? ????? ??? ?????????, ??? ? ??????????? ?????? cabura, ???????? ?????????? ??????????? ??? ????????????? ?????? ??? ???????????.

?????????? ????????? ??????? ??????????? ? ?????? ??? ???????????? ??????????? ???????, ???????????? ???? ? ????????????? ??????????. ????????? ???? “??? ?? ??? ???”, “?? ?? ???????? ???? ????? ?????????” ??? “???????? ?????? ?????? ??? ?? ?????????” ???????????? ? ????????? ??????????????, ???????????????? ??????? ?????????? ??????.

• ????????? ? ????? ????? ? ????????
• ????????????? ? ???, ??? ???????? ????????? ??? ????????????
• ????????? ? ???????????? ??????????, ???????????? ?????????? ????????
• ???????? ? ????????????, ???????? ?????????? ????????????

????? ????????, ??? ?????? ????????? ???????????? ????? ???????????????? ? ????????????? ????????? ??????? ?? ??????? ?????????? ???????. ??????? ????? ?????? ????????, ??? ? ???? ???? ????????????? ??????, ?? ??????? ????, ??? ??? ???????? ?????????????? ????????? ?????????? ?????? ????????? ?? ???????.

?????? ????????? ????????: ????? ????? ????????????? ?????????

????????? ?????????? ???????????? ????? ??????????????? ??????, ??? ??????? ???? ????????????? ???? ???? ?????????????? ?? ???????, ??????? ? ???????????? ??????? ??? ??????? ??????? ?? ??????????????? ?????????????. ???? ??????? ? ????????? ??????????? ?????????? ??????, ????????? ??? ???????????? ??????????? ?? ?????? ????????? ???????????? ????? ???????? ??????.

???? ?????? ? ????????? ????????? ?????????? ? ??????????????? ??????????, ??? ????? ??????????? ?? ????????? ??????????? ???????. ???????? ???????? ???????? ??????? ???? ???, ??? ?? ???????????, ? ???????? ? ???? ???? ????????????? ? ?????????? ????????? ????????????.

???????? ???????? ????? ??????? ?????????? ????????? ???????? – ????????, ??? ??????? ???????? ??????? ????????? ??????? ?????????????? ?????????? ???? ?????, ????? ? ???? ???? ??????????? ??????????? ??? ?????. ??????????????? ?????????? ?????? ???????? ??????? ? ????????????? ??????? ?????? ?? ?????? ??????? ??????.

????????? ?????????? ????????? ???????? ??????????? ????? ??????????? ????????? ???? ??????????? ? ????????? ???????? ???????, ?????????? ?? ??????????? ???????????? ?????????, ? ?? ?? ???????????? ???????? ????????????? ??? ??????.

?????? ? ?????????? ??? ??????? ???????? ??????? ???????????

????????????? ???????????? ????????? ????????????? ??????????? ??????? ??????????? ?? ??????? ????????????? ??????????, ?? ??? ???? ?????????? ???????????? ??????????? ?? ???? ?????? ??????. ??????????? ?????????????????? ??????? ??????????, ??? ??????? ?? ?????? ????????? ???????? ????????, ?? ????????? ????????????? ? ???????????? ????????? ? ???????????? ?????????.

????????????? ??????? ???????? ???????? ?? ???? ?????? ????????????. ???????? ???????????? ????? ????????? ???????????????? ??????????, ??????? ???????????? ?? ??? ???? ??????. ???????????? ??????, ????? ??? ??????????? ? ?????????, ?????????????? ? ????????????, ???????????? ??????????????? ?????? ?????????????? ? ????????? ????????.

??????, ??? ???? ?? ???????? ?????? ???????????, ????? ?????????? ???????????? ?????????? ???????? ??????????. ????? ??????, ?????????? ??? ?????? ?????????? ??? ???????? ???????????? ????? ?????????, ???? ???? ??? ???????? ???? ?? ???????? ? ???????? ???????.

????????????? ???????, ????? ??? ????????????, ??????? ? ????, ????????? ???? ????????? ???????????? ? ?????????? ? ???????? ??????????? ???????????. ??? ????????? ???????? ?????????? ? ?????? ? ???????????????? ? ??????.

???????????? ???????? ? ??????????? ????????? ?? ??????? ??????

?????????? ???????? ?????? ???????????? ??????? ? ???????????? ?????? ?????????? ???????? ???????????. ?????? ?????? ????, ????????? ????????? ? ?????????? ??????????? ????????? ????????? ???????, ? ???????? ??????? ?? ????????? ???????????.

???????? ??? ?????????? ???????? ?????????? ??? ???????????? ???? cabura ??? ??????????? ??????????, ???? ????? ????? ??? ?????????? ????? ???????? ???????????. ????????? ???? ?????????? ? ???????? ??????????? ????????? ????? ??????????? ?????? ???????? ??????????????? ?????????.

??????????? ???????? ? ?????? ???????? ???????? ????????? ? ???, ????? ?????? ????????? ??? ??????? ??? ?????????????. ??? ?????????????? ????? ?????????? ?? ???? ? ??? ? ???????? ??????????? ???????????? ???????????? ???????????????? ?????????????????.

???????? ?????????? ????? ??????????? ???? ??????? ?? ????????? ??????????. ??????? ?????, ????????? ???????? ? ???????????????? ??????? ??????? ?????????? ??????? ?????????, ??????? ? ????????? ?????? ???????????? ? ????????????? ???????????.

??? ?????????????? ???????????? ??????? ?????????????? ??????????? ?????????????

????????????????? ?????????????? ?????????? ????? ??????????? ?????????? ??? ??????????? ?????????? ??????. ???????????? ??????????? ?????????? ?? ??????? ?????????????, ???????? ? ???????? ???? ??????????? ?????????? ?????????????? ???????? ????????? ? ??????? ???????, ??????? ????????? ??????? ?? ???? ??????.

???????? ???????? ? ??????? mindfulness ??????????? ???????????? ???????????? ????? ????????? ? ???????, ???????????? ???? ??????????? ????? ???????????? ?????. ?????? ???????????? ???????????? ????????? ????????? ?? ??????????? ???? ??????????, ??????? ????????? ? ??????? ???????? ?????????? ????????? ?????????.

????????? ??????? ?????? ? ?????????? ????????? ?????????? ???????? ????????? ? ?????????????? ????????, ??????? ?????? ????????? ??????. ?????????? ?????? ???? ??????????? ???? ???? ???????? ? ???? ????? ?????????????.

???????????? ?????????????? ????? ????????? ????????????? ?????????, ????? ??????????? ????? ????????? ??????????? ?? ??????? ?????????????? ? ???????????? ??????? ?? ???????? ??????????? ???????, ? ?? ??? ???????????? ?????? ??????????? ?????????.

??????????? ???????? ??? ???????? ????????????? ????????

???????????? ??????????? ??????????? ???????????? ?????????? ????? ??? ????? ? ?????????? ?????? ??????????????? ??????. ??????????? ???????? ??? ??????? ?????? ???????????? ??????????? ????????, ???????? ???????? ??????? ? ???????????? ??????????? ????????? ?? ???? ??????????, ? ?? ?????? ??? ????????????? ???????????.

??????? “???????????? ????????” ???????????? ?????????? ???????????? ?????? ???????? ?????? ? ?????????? ??????? ?????? ?????? ?????????. ??? ???????? ?????????? ?? ???????????? ????????? ? ????????? ????? ?????? ?????? ? ????????? ?????????.

??????????? ???????? ??????? ????????? ????????? ?????? ?????? ???????? ? ????????????? ???????, ??????? ?? ??? ??????. ?????????? ??????????? ??????????? ??????? ????????????? ??????? ? ?????????? ????? ??????????? ??????? ???????? ???????.

???????????? ?????????? ?????????? ????????? ??????????? ???????? ????????????? ???????????? ???????? ??????? ? ??????????? ? ????????? ????????????. ??? ????????? ??????? ???????????? ?????????? ? ??????????????? ? ??????????? ???????????? ????????????????? ? ???????????? ????????.